Premenopauza și menopauza sunt momente naturale din viața fiecărei femei și marchează încheierea ciclului menstrual și a perioadei fertile. Aceste transformări influențează atât sănătatea fizică, cât și starea emoțională, și este necesară o atenție constantă din partea medicului ginecolog.
În rândurile următoare vom vorbi despre ce înseamnă premenopauza și menopauza, cât de importante sunt vizitele la medicul specialist în aceste etape și câteva sfaturi despre cum pot avea femeile o tranziție mai ușoară prin aceste perioade.
Ce schimbări au loc în organism în perioada de premenopauză și menopauză
Premenopauza este perioada de tranziție care apare, de obicei, după vârsta de 40 de ani și poate dura câțiva ani. În această etapă, ciclurile menstruale devin neregulate, apar bufeurile sau modificările de dispoziție. Toate aceste simptome neplăcute se manifestă când nivelurile de hormoni, precum estrogenul și progesteronul, încep să fluctueze.
Printre cele mai frecvente semne ale premenopauzei se numără:
– menstruații neregulate și modificate în ceea ce privește abundența acestora;
– transpirație în exces (mai ales în timpul nopții), bufeuri;
– insomnii sau probleme legate de menținerea unui somn de 8 ore/noapte;
– scăderea fertilității;
– iritabilitate, stări de anxietate, episoade de tristețe sau chiar depresie;
– dificultatea de concentrare;
– scăderea libidoului;
– creșterea în greutate, cu accent pe zona abdominală;
– uscăciunea vaginală;
– risc de osteoporoză.
Ce poți să faci concret pentru a reduce simptomele premenopauzei
Gestionarea simptomelor premenopauzei înseamnă întâi de toate consultul medical și recomandările medicului ginecolog. Cu toate acestea, există o serie de aspecte legate de stilul de viață care pot fi luate în considere pentru a aduce o îmbunătățire a calității vieții:
– alegerea unei diete bogată în legume, cereale integrale, fructe, alimente bogate în calciu, vitamina D, omega-3 și fitoestrogeni;
– reducerea obiceiurilor nesănătoase precum consumul de alcool, de zahăr rafinat și de tutun care accentuează unele simptome ale premenopauzei;
– crearea unui spațiu relaxant potrivit pentru somn, cu pernă și saltea de calitate, într-o încăpere aerisită. De asemenea, este indicat și evitarea ecranelor înainte de culcare.
– mișcarea regulată care ajută la echilibrarea hormonilor, menținerea unei greutăți normale și a unui echilibru psihic.
Este recomandată vizita la medicul ginecolog cât mai repede dacă în această perioadă simptomele afectează activitatea zilnică, dacă există dureri pelvine persistente, dacă sângerările sunt foarte abundente, dacă în familie există istoric de boli hormonale sau cancer ginecologic.
Impactul emoțional/psihologic al premenopauzei
Tranziția către menopauză aduce modificări la nivel fizic și emoțional. În acest interval de timp, multe femei se pot confrunta cu anxietate legată de îmbătrânire, crize de identitate, probleme legate de creșterea în greutate, cu scăderea tonusului pielii, cu sentimente precum confuzie, tristețe și alte emoții care pot afecta echilibrul interior.
De aceea, consilierea psihologică și suportul emoțional pot avea un impact pozitiv și pot face tranziția către menopauză să fie resimțită mai blând.
Participarea la grupuri de sprijin cu alte femei aflate în aceeași etapă, psihoterapia cognitiv-comportamentală pot ajuta femeile să se echilibreze din punct de vedere emoțional și să traverseze mai bine această perioadă solicitantă.
Menopauza propriu-zisă se instalează atunci când menstruația dispare complet timp de 12 luni consecutive, iar odată cu încetarea completă a menstruației, simptome precum bufeurile, insomniile sau oscilațiile de dispoziție se pot accentua și pot afecta semnificativ calitatea vieții femeii.
O problemă comună în perioada de menopauză este și modificarea libidoului și apariția disconfortului în timpul actului sexual. De asemenea, afecțiuni precum incontinența urinară sau prolapsul uterin pot deveni mai frecvente în timpul menopauzei.
În această perioadă crește și riscul de a dezvolta afecțiuni serioase precum bolile cardiovasculare și osteoporoza. Nivelul redus de estrogen influențează sănătatea oaselor și a inimii, făcând prevenția și monitorizarea regulată absolut necesare. Medicul ginecolog poate recomanda teste specializate, precum densitometria osoasă, și poate urmări evoluția sănătății cardiovasculare prin evaluări periodice.
Terapia de substituție hormonală (TSH)
Aceasta este una dintre cele mai cunoscute opțiuni de tratament disponibil pentru menopauză și este menită să restabilească echilibrul hormonal și să reducă simptomele precum bufeurile, insomniile sau uscăciunea vaginală. Însă, acest tratament nu este potrivit pentru toate femeile deoarece poate avea efecte secundare și este indicat ca decizia să fie luată de medicul ginecolog în urma unor analize și investigații ginecologice complete.
Pe lângă această terapie, un stil de viață sănătos este un factor crucial pentru menținerea sănătății în această etapă. Exercițiile fizice regulate și o alimentație echilibrată și bogată în calciu și vitamina D contribuie la reducerea riscului de osteoporoză și boli cardiovasculare.
Vizitele periodice la medicul ginecolog sunt vitale pentru orice femeie aflată în perioada de premenopauză și menopauză pentru a discuta despre ajustările necesare în stilul de viață și pentru a primi sfaturi personalizate. Aceste consultații nu doar că asigură monitorizarea sănătății fizice, ci și contribuie la menținerea unui echilibru emoțional și mental. Ginecologul are un rol cheie în prevenirea, diagnosticarea și tratarea afecțiunilor asociate cu aceste etape ale vieții și oferă suport continuu în gestionarea simptomelor neplăcute.
Este important ca femeile să își pună sănătatea pe primul loc și să meargă în mod regulat la consultațiile ginecologice. Astfel, pot trece mai ușor prin această etapă de tranziție și se pot bucura în continuare de o viață echilibrată și împlinită.
