Pentru a-ți menține starea optimă de sănătate, îți recomandăm să introduci aceste alimente în dieta zilnică, cel puțin în perioada verii. Au beneficii nebănuite.
Roșiile – Licopenul le oferă culoarea roșie și te protejează de razele ultraviolete ale soarelui. Conțin potasiu, vitaminele B și E. Ajută la scăderea tensiunii.
Pepene roșu – Conține foarte multă apă și îți oferă o senzație de sațietate. În plus, conține și licopen.
Portocale – Sunt bogate în potasiu, un nutrient esențial în timpul verii. Pierzi potasiu prin transpirație, ceea ce îți crește riscul de crampe musculare.
Iaurt – Conține probiotice, care au grijă de sănătatea ta digestivă.
Mure – Conțin potasiu, magneziu, calciu, vitaminele A, C și E și sunt o sursă de antioxidanți.
Zmeură – Este bogată în vitamina C.
Mere – Sunt bogate în fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului.
Nectarine – Sunt o sursă bogată de fibre și sunt bogate în vitamina A și în antioxidantul betacaroten. Susțin funcționarea sistemului imunitar.
Căpșune – Conțin flavonoide, care te ajută să lupți cu bolile.
Afine – Sunt bogate în potasiu și vitamina C. Îți scad riscul de boli de inimă și de cancer și reduc inflamațiile din corp.
Nuci – Se recomandă o mână de migdale, caju și alune pe zi pentru a-ți primi porția de grăsimi polinesaturate care ajută la scăderea colesterolului.
Avocado – Sunt o sursă sănătoasă de grăsimi mononesaturate.
Somon – Conține proteine sănătoase și Omega-3.
Castraveți – Sunt săraci în calorii și bogați în vitamine și minerale, precum magneziu, potasiu și mangan.
Porumb – Conține cantități reduse de zaharuri și carbohidrați și este bogat în vitamina C, care te ajută să previi cancerul și bolile de inimă.
Sfeclă roșie – Este bogată în fibre și folați.
Lămâi – O singură lămâie conține 58 de grame de vitamina C, care îți stimulează sistemul imunitar.
Pentru a te asigura că eșți bine, fă-ți o programare la medicină internă, cu trimitere de la medicul de familie, la numărul de telefon 0756142781 sau pe site.
